1、养成正确的阅读习惯
如果想保持眼睛的健康,一定得养成正确的阅读习惯,首先建议采取坐姿,后背和臀部靠近椅背,读书时,眼睛和书本的距离保持在30公分以上,一方面能够以防腰肌劳损,另外还可以起到保护视力的效果。
除此之外,还需要提到的一点是切勿躺在床上或者在过度颠簸的车上看书。
2、多按摩攒竹穴
攒竹穴指的就是眉毛内侧边缘凹陷的位置,建议大家每天早晚对其按摩,不过按摩之前一定要彻底的清洁干净双手,最好使用大拇指的指腹对这个穴位进行按摩,一直到有发热酸胀的感觉为止。
便能够达到提神醒脑和疏泄肝气的效果,时还有助于缓解头痛头晕和眼睑跳动的症状。但整个的过程中切勿使用太大的力气,否则容易伤害眼球。
3、注意饮食
俗话说民以食为天,因为食物当中含有较多的营养物质,有助于维持身体各机关组织对于营养的需求,尤其是西红柿,红萝卜,苹果等食物,其中有较多的维生素C,既可以提高人体的抗病能力,同时还有助于缓解眼睛的疲劳感以及保护视力。
除此之外有关的研究发现,马铃薯里面还富含较多的钙钾等微量元素,作用之一就是缓解老花眼症状。
最后还要提到的一点是,老花眼的形成主要是受到了氧化影响,所以平日里还应该多吃一些梨子,因为其中含有较多的微量元素,能够起到抗氧化的功效。
4、经常眨眼睛
平日里可以经常做眨眼睛的动作,这样便能够维护眼睛周围的肌肤,同时也可以将热水放在40℃左右的温水下浸泡后,拧干多余的水分敷在眼睛上,这样便能促进眼部的血液循环,进而增强眼睛的抵抗能力。
5、多看远处物体
对于上班族来说,每天长时间面对电脑,久而久之就会出现眼睛酸胀干涩的表现,这时不妨站在窗外,尽量的往远处望,并且有节律的眨眼睛,便能调节晶状体以及周围的肌肉,进而减轻不舒服的感觉,同时降低患老花眼的风险。